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【早安健康／蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼（美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師）】修復瑜伽對身體的益處 其實，我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。無論是實質或非實質的活動，只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。事實上只要你開始動作，就有可能使你的身體偏離正軌。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。 我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。然而，就算你完全都不移動，你的身體也會失衡。活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。 對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。 練習修復瑜伽對身體非常有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進你的身體健康。大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！ 修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。在本書的第三部分中，你將學習到修復瑜伽的一系列姿勢，有助於治癒特定的身體傷害和撫平情緒。以下是概括來說修復瑜伽對身體的益處： 除了以上益處，修復瑜伽還可以幫助身體減少緊張和疼痛感。 鍛鍊腹肌、改善下背部緊繃，下一頁教您躺著做修復身體的瑜伽！ 瑜伽知識 你可能聽過「椎間盤突出」，常見的徵兆有椎間盤脫出或凸起。當椎間盤突出超過正常範圍時，就會對脊髓或神經施加壓力。這種椎間盤位移引起的疼痛，可能從背部一直向下延伸到足部，或從頸部往兩側延伸到手臂。若出現椎間盤突出徵兆，盡量不要練習過度使力的瑜伽，但修復瑜伽是有幫助的，你可以選擇在身體能承受的範圍之下進行練習。 抵牆貓牛式 這個姿勢可以幫助你鍛鍊到下腹部的肌肉，有助於加強你的下核心，進而強健你的下背部。背部緊繃或下半身緊繃的人，都應該運用這個姿勢來暖身。此外，對於有手腕或膝蓋問題的人來說，這種練習不需要用到手掌和膝蓋，比傳統的貓牛式更容易做到。這個姿勢對於背部緊張有很好的放鬆效果，尤其若你平時大部分時間都坐在桌前，將更有幫助！ 所需輔具 ・瑜伽墊 ・瑜伽毯（靠頭枕狀，可省略） ・牆面 做法 【延伸閱讀】 本文摘自《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》／蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼Gail Boorstein Grossman（美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師）／高寶

國際中心／綜合報導泰國一名女子塔伊喀才剛卸下懷胎10個月的大肚子不久，卻得知丈夫背著她在外找小三，決定帶著剛出生的孩子，直接到現場找對方談判。怎料丈夫不但不理睬，坐在駕駛座的小三還踩油門狠撞塔伊喀，害她髖骨骨折，丈夫及小三見狀，直接駕車離去。此消息一出，引發網友撻伐，警方也已介入調查。▲塔伊喀坐在地上，等待救護車到來。（合成圖／翻攝自Nitchamon Charoenbunthanta臉書）根據《中國報》報導，案發時間在26日晚間，28歲的塔伊喀得知丈夫在外偷情，偕同妹妹及剛出生16天的孩子一起到兩人約會的餐館，找對方談判，待丈夫和小三吃飽喝足，塔伊喀攔住準備開車離開的兩人，要求他們立刻下車。但丈夫不但不配合，坐在駕駛座的小三竟猛踩油門，撞塔伊喀到牆上，隨後重摔到地面，導致塔伊喀髖骨骨折，無法動彈，塔伊喀妹妹的膝蓋也因此受傷，所幸孩子並無大礙，而丈夫及小三則駕車逃離現場。事後，救護車到場，將塔伊喀送往醫院急救。▲塔伊喀被送醫治療，所幸兒子平安無事。（合成圖／翻攝自Nitchamon Charoenbunthanta臉書）此事後來被PO在臉書，引發網友關注，至今已有超過6萬次的分享，不少網友認為，冷血丈夫、小三應該受到司法的制裁，也有人勸塔伊喀乾脆離婚，獨自扶養孩子。泰國警方目前已介入此事，詳細情形還有待調查。（編輯：廖俐惠）更多三立新聞網報導綠帽夫追到野外 敲窗直擊老婆車震名嘴爆撿屍性侵 女崩潰：男友在等我女星賣淫憂毀星路 扯遭性侵淪階下囚她才剛分娩…助產士：和妳老公做過愛今日推薦影音

[新頭殼newtalk] 繼國民黨台北市長候選人丁守中推出饒舌歌曲後，今（28）日中午柯文哲臉書也出現一首名為「Do Things Right」的饒舌歌，是饒舌歌手春豔為現任台北市長柯文哲量身打造的歌曲，MV一出立刻引爆話題，網友紛紛笑翻留言「比丁丁的好聽」。歌曲中，柯文哲不僅以Rap方式唱出「Do the right thing do things right」等口號，更把「怪怪的」、「啊你是哪一台的」等日常口頭禪融入歌詞中，洗腦旋律和對白，短短三小時，影片就突破17萬觀看次數、兩千兩百多人分享。柯文哲表示，前些日子，他訪問顏社 KAO!INC.工作室，經過一整天拜師學藝後，他慢慢理解嘻哈與饒舌不只是美國黑人的音樂，而是年輕人對社會表達意見的一個管道，所以他跟春艷一起創作了一首歌，來表達他對這個「怪怪的」政治文化的質疑。柯文哲強調，這不是競選歌曲，這是他體驗嘻哈文化、饒舌音樂後，交給大家評分的作品，獻給每一個不想被這個怪怪的世界束縛的你們。柯P也笑虧，這是他第一首正式發行的單曲，請大家多多指教。不少網友聽完之後熱烈留言「666666」、「誰能比這個阿伯還更狂」、「比丁丁的競選歌曲好聽」、「根本是被醫學和政治耽誤的饒舌巨星」、「跨年加碼唱這首拉」。影：柯文哲與春艷一起創作的饒舌歌「Do Things Right」。延伸閱讀：時力議員參選人挺柯不同調 柯P：很正常聲援婦聯會「管它過去幹什麼」遭罵翻 柯P：過度解讀相關新聞影音

韓劇最近又有新女神要回歸了，像是時隔5年的尹恩惠再度回到小螢幕，與千正明合作新劇《心動警報》，預告就接吻；還有朴信惠也是繼《doctor》之後，睽違2年演出女主角，《阿爾罕布拉宮的回憶》主演炫彬、朴信惠隨劇組前往歐洲取景拍攝；還有5年前的《命中注定我愛你》，螢幕CP崔振赫和張娜拉，在新戲《皇后的品格》演情侶檔，讓影迷超級期待。韓劇《阿爾罕布拉宮的回憶》：「終於，今天我的人生起了魔法。」一頭浪漫長捲髮，韓劇女神朴信惠回眸立刻迷倒所有粉絲，睽違2年接下新戲《阿爾罕布拉宮的回憶》，跟她搭檔的也是3年沒拍電視劇的炫彬。韓劇《阿爾罕布拉宮的回憶》：「故事從這裡開始，格拉納達。」男女神同時回歸，炫彬飾演投資公司代表，朴信惠則是在經營老舊旅館，這部戲在今年5月開拍，採半事前製作，更到西班牙、匈牙利、斯洛維尼亞等國家進行拍攝，大場景拍攝奇幻愛情故事。最近回歸的女神還有她─尹恩惠。韓劇《心動警報》：「院長你難道不知道演員尹裕貞嗎？國民妖精、浪漫劇女王，你不知道嗎？」尹恩惠睽違5年重回電視劇，演出陷入事業危機的女明星，跟她搭檔的男主角是千正明，飾演高人氣又充滿魅力的皮膚科院長。韓劇《心動警報》：「你欠我的那些累積分數，現在該還我了。」光是預告就兩人接吻，甜蜜破表，韓劇《心動警報》改編人氣網路漫畫，走心動又搞笑的愛情喜劇路線；還有已經37歲的張娜拉，童顏可愛長相讓她依舊穩坐韓劇女主角寶座。古裝扮相超可愛，張娜拉正在拍攝新韓劇《皇后的品格》，不是真的古裝劇，而是描述現在社會但是有君主立憲制，讓她意外嫁給皇帝，男主角是5年前曾經一起合作《命中注定我愛你》的崔振赫，兩人再度演出螢幕情侶，讓粉絲好期待新火花。更多 TVBS 報導韓片《陌生人》翻拍義片 公開手機引爆秘密 宋慧喬成幹練社長 耳下短髮逆齡樣曝光 韓國電視劇頒獎禮 李秉憲奪明星最大獎

台股上周五（26日）雖開高一度漲逾百點後翻黑，下探9400點關卡，再創波段新低，終場下跌31.61點，收在9489.18點，周線下跌430.08點，周K連四黑。投信投顧業者表示，這次美股高科技股對市場造成劇烈波動往下，可能不是一時的現象，將持續一陣子，因為台股走勢仍無法脫離全球股市處於修正的格局。另外，由於產業能見度欠佳，加上目前市場對於陸續公布的財報多抱高度關注，在消息明朗前，市場波動難免。國泰期貨指出，亞洲股市近期在10月出現兩次的閃崩，都來自於非經濟因素持續增加。而美國財報陸續公布，部分企業對第4季預測偏保守，因此預估股市將持續震盪往下，直到第1季落底的看法不變。認為美股即便閃崩也不至於大崩，但亞股面臨景氣及獲利同步往下，勢必將成為外資的提款機，投資人可多多留意。第一金投信也指出，依據FactSet調查，截至10月19日標普500已公布財報的企業有超過80%的獲利優於市場預期，獲利成長幅度高達19.5%，但聯準會紐約分行預估3、4兩季經濟季成長率從9月28日的2.47%、2.92%一路下修至2.13%、2.43%，市場多空看法分歧，短期將進入震盪整理。展望後市，安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，後續觀察方向上，上市股票的觀察指標主要在各產業龍頭的走勢。另一方面，電子指數的走勢是關鍵所在，因為這波跌勢的帶動，主要是電子股領跌，若能止跌向上，即可反映市場對於電子的悲觀意識已經轉淡。此外櫃買指數是否不再破底，也可反映市場信心和籌碼面是否回穩。至於中長期，廖哲宏表示則須觀察中美貿易負面效應是否反映結束，若有轉好或沒有更差的消息，則市場就會回歸長期基本面的預期，趁著淡季效應，當市場也已充分反應，則可考慮進場逢低布局。 更多 NOWnews 今日新聞報導 三大因素推升美元 台幣貶破31後仍有貶壓 31歲躍升百萬資產比例高 大數據分析理財關鍵

記者林盈君／台南報導今天晚間近9時許，台南成大驚傳殺人命案！一名24歲就讀研究所2年級的陳姓女學生，被人發現陳屍在力行校區社科院2樓的個別諮詢室中，警方獲報後趕抵現場，發現現場雖然沒有血跡，但有打鬥痕跡，初步懷疑有他殺可能，而陳姓女學生脖子上有勒痕，疑似遭人勒斃身亡，目前正調閱監視器畫面，釐清事發經過。據了解，陳姓女研究生從高雄北上成大念書，獨自在外租屋居住，陳女的父母接獲通知悲痛不已，2人都到學校希望釐清女兒死因，而校園內發生驚悚命案，也讓學生們議論紛紛，現場警方已拉起封鎖線，正釐清事發經過，詳細情形仍有待警方進一步調查確認。▲成大校園發生命案。（圖／翻攝畫面）陳姓女研究生目前就讀成功大學教育研究所二年級，今天(28日)晚間約9時許，她被學姊發現陳屍在2樓的個別諮詢室中，警方獲報後到現場調查，雖然現場沒有發現血跡，但有打鬥痕跡，且陳女口中疑似遭人用抹布塞住，被人勒斃身亡，但確切死因仍有待調查，警方初步判斷有他殺可能，正調閱監視器調查案發原因，也已掌握特定對象追緝中。陳女的父母也到現場，希望能釐清女兒的死因，成大方面表示，事件發生經通報警方後，校方就立即通知陳女的家屬，後續將協助處理相關事宜，並會對學生心理輔導。更多三立新聞網報導成大女研究生疑遭勒斃 已鎖定1男子男女戲水險遭滅頂！驚險搶救畫面曝光無業男不爽被罵 5刀刺死老父再自殘圖書館有變態狼 拍男童如廁還想露鳥

陳奕迅昨天(27日)在香港中環舉行露天慈善音樂會，雖然抱病上場，不過整場表演還是發揮E神的水準。越唱越興奮的他，原定只唱一小時45分鐘，陳奕迅最後唱了超過2小時，還在歌單裡加入已故好友盧凱彤作的歌曲，氣氛感人。陳奕迅《海裡睡人》：「笑在知道不永久，幸福感覺卻不朽，若能再重來，也不必重來不能更愛。」陳奕迅舉辦免費演唱會，歌單裡包括兩首已故好友盧凱彤作詞的歌曲。陳奕迅《還不夠遠》：「我們看見的宇宙是個平面，哀傷的反面是快樂，還有另外一個存在的畫面，背著自己。」陳奕迅演唱好友的歌曲時，鏡頭還特意帶到盧凱彤生前使用的吉他。其實Eason是抱病上場，不過依舊發揮水準，當晚獻唱22首歌，其中還包括7首未曝光過的新歌。陳奕迅《我們萬歲》：「與你說些無聊事，挽手幾千里，證明可不捨不棄，吻停不知幾多歲的你。」陳奕迅《龍舌蘭》：「我猶疑的望向你，天花將剝落誓言，床驟變荒地。」免費演唱會提供1600張門票只送不賣，由香港11個慈善團體邀請基層家庭的青少年觀賞。預計只唱1小時45分鐘，陳奕迅超時唱到2小時10分鐘。線上直播吸引超過3萬人收看，讓無法進場的歌迷同時間感受音樂帶來的幸福。更多 TVBS 報導周慧敏首登《蒙面》氣音開唱 被狂批「聽得好難受」 一出電梯以為受到熱情迎接 陳奕迅仔細看「糗了」 陳奕迅退歌內幕 蔡健雅唱「達爾文」獲獎

工商時報【文╱陳慶琪】為了完美詮釋The new C-Class具備的”Never Stop Improving” 精神，台灣賓士特別攜手汽車與體育雙領域打造跨界競技場，首創的三項式運動競技舞台，從9月21日首度現身台中國家歌劇院，再經過10月13日至14日的高雄台鋁展演後，終於在日前抵達台北101！身為全台巡迴終點，不僅將再次帶來包含三向式網球場、三向式桌球場、三網籃球場與籠式足球等精心獨創的競技舞台，同時包含主角The new C-Class全家族系列，並邀請首位連續奪下法網與溫網青少年男單冠軍的台灣球員曾俊欣共襄盛舉，一同挑戰極限三向式網球場，以親身精湛球技實際體現”Never Stop Improving” 精神，更為此次巡迴活動掀起壓軸高潮。台灣賓士轎車行銷業務部副總裁何睿思（Markus Henne）表示：「這次，我們將傳統運動改造成創意感十足的戶外運動場－快閃體育場，這個運動的推廣也代表著賓士的精神與價值，此次發表會特別邀請到曾俊欣，他永不妥協的態度證明自己是個突破者！恰巧呼應了The new C-Class的精神 ”Never Stop Improving”、及勞倫斯計畫所推廣的”Inspiring The Future”。如同溫布頓官方Twitter上提到的－”記得曾俊欣這個名字，並習慣更多這樣的美技”，這樣的特質，就如同The new C-Class，因為對Mercedes-Benz 來說，『突破 是日常』」。

中國時報【曾薏蘋╱台北報導】李登輝基金會年度舉辦的「投資、創新、活力台灣2018年經濟研討會」昨天登場，前總統李登輝未出席，由旺台兩岸互信基金會董事長、台綜院創辦人劉泰英代念致詞稿；李登輝表示，台灣雖然培養很多優秀的人才，「但是咱沒有好好對待他們，造成大量的人才外流。」劉泰英專題演講時表示，台灣固定投資一直減少，加上折舊率一直提高，「這樣下去，台灣長期下去，會走向『菲律賓化』」；這是非常嚴重問題，執政當局必須看未來5、10年。他認為，公共投資上，政府應該每年增加6000億，台灣經濟就會起來。4個月未公開露面的李登輝原規畫出席研討會，卻臨時缺席；劉泰英表示，因最近天氣變化大，醫生建議李前總統不要出門，免得感冒。李登輝說，台灣過去對基礎建設、前瞻建設投資不夠；雖然處在創新發展的上升階段，不過台灣的法規和政策沒有跟上，尤其是關係到產業命脈的金融創新和財政改革都需要努力；台灣雖然培養很多優秀的人才，但是沒有好好對待，造成大量人才外流。劉泰英說，當前台灣經濟發展最大問題，就是國內固定投資實質成長率逐年快速下降，造成實質工資不增反降，失業率高，內需長期不振，再加上國內產業依賴外銷產業比重逐年增加，已嚴重影響經濟的穩定性。他說，有一次和前副總統吳敦義一起吃飯，吳說「馬政府執政8年是歷屆總統在經濟表現上是最好的」，最近他也聽說蔡英文政府認為，她任內經濟是歷屆最好，「我就不曉得她根據什麼」？劉泰英說，他估計，未來每年超額儲蓄會達到3兆新台幣，這問題不解，長期將導致國內金融風暴。台灣公共投資大幅下降，這是危險信號，尤其是最近2年，固定實質投資是負成長。劉泰英表示，他曾建議政府要增加公共投資，但政府的回應都是「國庫空虛」。因為選舉經常支出，經常補貼，公共投資沒有錢，財政收支很難增加，這就是惡性循環。今日推薦影音

工商時報【方歆婷╱台北報導】元富證積極投入體育活動，其主辦的《元富證券商管盃》籃球賽甫落幕，昨（25）日又在「107年i運動盃企業線上聯誼賽」脫穎而出，在「運動時間」、「運動規律」項目得冠，「卡路里」及「運動里程」也名列前三，由董事長陳俊宏領隊出席受獎。陳俊宏表示，元富秉持員工健康是企業最重要資產的信念，長期提供資源鼓勵員工運動，落實關懷員工的企業社會責任，去年取得運動企業認證後，更積極推展運動風氣，今年得知「i運動盃企業線上聯誼賽」開放獲證企業組隊參賽，元富第一時間決定報名。「元富從決定參賽開始就很認真，每位成員都經過嚴選。」陳俊宏透露，去年曾辦過同樣為期一個月的「元富8888」健步活動，當時就發現員工臥虎藏龍，成為這次成員名單基礎，在進一步訪談後，挑選出最精銳的8名員工參賽，並由征服世界各項馬拉松賽事的風險管理室副總陳志偉擔任隊長，帶領隊員展開30天的比賽。陳俊宏指出，8名成員有每天運動的習慣，更有多位是全馬、半馬、三鐵的好手，為全台各地同仁，成軍後以Line群組每天回報運動數據並彼此督促打氣，徹底發揮馬拉松選手最重要的堅持特質「只要參賽就不輕言放棄」。總經理李明輝特別親手寫小卡片、錄製影片、還送上小禮物為每位參賽者打氣，堅定同仁的參賽決心，最終如願獲佳績。元富除鼓勵員工運動外，也相當支持國內體育發展，如舉辦《元富證券商管盃》籃球賽，特別為大專年輕學子舉辦，盼能與年輕人更多連結；比賽最終由台南應用科技大學企業管理系、中山大學財務管理學系、屏東科技大學工業管理系取得前三名，獲優渥獎金及至元富證券優先就業機會。元富表示，未來將持續投入資源於台灣運動，將運動DNA深植於公司文化，並善盡企業社會責任。